Правильное питание


Главные новости дня читайте в нашем паблике Вконтакте

Огуречная диета базируется на особенностях воздействия свежих огурцов на физиологическое состояние организма. Оно выражается в стимулировании пищеварительных процессов и продвижении пищи вдоль кишечника, очистке кишечника, приведении в норму водно-солевого баланса, очистке кожи, диуретическом действии, активизации обменных процессов в организме.

В основе диеты — специальный огуречный салат. Необходимо крупно нарезать огурцы — 1 кг (соотв. 150 ккал), добавить 30 граммов майонеза (ещё 90 ккал приблизительно). Хотя майонез можно и сметаной заменить, но выбрать следует нежирную, с количеством килокалорий на 100 г — 220. Можно салат слегка посолить, но все-таки лучше вместо соли употребить перец, в особенности, если салат вы заправляете не сметаной, а майонезом. Добавьте зелень по вкусу (сельдерей, кинзу, петрушку, укроп, тархун, базилик) либо положите растительные несоленые приправы.

Объем получившегося салата распределить следует на 3 приема пищи, первый из которых должен состояться в промежутке между 12ю и 14ю часами, 2-ой — между 16-ю и 17-ю часами, а 3-ий — между 19-ю и 20-ю. Для последнего «огуречного захода» вместо майонеза или сметаны можно применить 1 чайную ложку (но никак не больше!) какого-либо растительного масла (не следует забывать, что растительные масла имеют очень высокую калорийность — приблизительно 900 ккал). Каждый прием пищи употребляйте с 50 г черного хлеба.

Для создания ощущения сытости можно за 20-30 мин. до начала еды принять микрокристаллическую целлюлозу — в день 5 таблеток. Запивать её следует 1-2 стаканами прокипяченой воды.

Огуречная диета
В 22-23 часа, на ночь можно съесть 2 апельсина или большое яблоко, банан или грушу, либо фруктовую смесь (не более чем на 100 ккал).

Завтракать и пить на работе кофе или чай с сахаром можно как обычно.


Но к этому рациону не забудьте добавить витамины, поскольку, питаясь несколько однообразно, вы не будете получать полного набора требуемых питательных веществ.

За неделю огуречной диеты вам удастся похудеть килограммов на 3-5! Но не нужно увлекаться, сделайте перерыв. И если желаемый вами результат еще не достигнут, и требуется сбросить еще энное количество килограмм, то вернитесь к диетическому питанию через некоторое время, дней через 30, не ранее. При этом не забывайте поддерживать себя в форме – не переедайте на ночь, больше двигайтесь, как можно меньше нервничайте, и вы не наберете за это время первоначальный вес.

http://lisw.ru

 

Присоединяйтесь к нам в Twitter, Facebook, ВКонтакте, YouTube, Google+ и RSS чтобы быть в курсе последних новостей из мира технологий будущего.