Правильное питание


Огуречная диета базируется на особенностях воздействия свежих огурцов на физиологическое состояние организма. Оно выражается в стимулировании пищеварительных процессов и продвижении пищи вдоль кишечника, очистке кишечника, приведении в норму водно-солевого баланса, очистке кожи, диуретическом действии, активизации обменных процессов в организме.

В основе диеты — специальный огуречный салат. Необходимо крупно нарезать огурцы - 1 кг (соотв. 150 ккал), добавить 30 граммов майонеза (ещё 90 ккал приблизительно). Хотя майонез можно и сметаной заменить, но выбрать следует нежирную, с количеством килокалорий на 100 г - 220. Можно салат слегка посолить, но все-таки лучше вместо соли употребить перец, в особенности, если салат вы заправляете не сметаной, а майонезом. Добавьте зелень по вкусу (сельдерей, кинзу, петрушку, укроп, тархун, базилик) либо положите растительные несоленые приправы.

Объем получившегося салата распределить следует на 3 приема пищи, первый из которых должен состояться в промежутке между 12ю и 14ю часами, 2-ой - между 16-ю и 17-ю часами, а 3-ий - между 19-ю и 20-ю. Для последнего "огуречного захода" вместо майонеза или сметаны можно применить 1 чайную ложку (но никак не больше!) какого-либо растительного масла (не следует забывать, что растительные масла имеют очень высокую калорийность - приблизительно 900 ккал). Каждый прием пищи употребляйте с 50 г черного хлеба.

Для создания ощущения сытости можно за 20-30 мин. до начала еды принять микрокристаллическую целлюлозу - в день 5 таблеток. Запивать её следует 1-2 стаканами прокипяченой воды.

Огуречная диета
В 22-23 часа, на ночь можно съесть 2 апельсина или большое яблоко, банан или грушу, либо фруктовую смесь (не более чем на 100 ккал).

Завтракать и пить на работе кофе или чай с сахаром можно как обычно.

Но к этому рациону не забудьте добавить витамины, поскольку, питаясь несколько однообразно, вы не будете получать полного набора требуемых питательных веществ.

READ  Черника омолаживает

За неделю огуречной диеты вам удастся похудеть килограммов на 3-5! Но не нужно увлекаться, сделайте перерыв. И если желаемый вами результат еще не достигнут, и требуется сбросить еще энное количество килограмм, то вернитесь к диетическому питанию через некоторое время, дней через 30, не ранее. При этом не забывайте поддерживать себя в форме – не переедайте на ночь, больше двигайтесь, как можно меньше нервничайте, и вы не наберете за это время первоначальный вес.

http://lisw.ru