Питание при беременности.

http://mam.ua/resources/photos/news/320_DIR/201109/993.jpg?20131008153152

Качество наших зубов, как это ни странно, зависит от того, как питаются наши мамы при беременности. Американский врач Хью Макмиллан написал, что если у вашего ребенка обнаружены дефекты в зубах, это связано с дефектами в питании беременной женщины. Все больше врачи заботятся о состоянии ротовой полости беременной женщины. Все просто: питание, защищающее зубы от большей части проблем, является правильным, ведь оно обеспечивает зубы и кости ребенка нужными микроэлементами.

Как правило, при беременности и вскармливании малыша качество зубов довольно серьезно страдает. Это связано с тем, что питание не обеспечено нужными питательными веществами, способными восполнить недостаток кальция в этот период. Обеспечьте ваши зубы необходимым количеством микроэлементов.

Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием и фосфором. К таким продуктам относятся: цветная и белокочанная капуста, яблоки, сельдерей, огурцы, зеленый горошек, салат-латук, а также зерна пшеницы.

Старайтесь принимать богатую кальцием пищу: мед, сливки, бобы, отруби, миндаль, фасоль, апельсины, виноград, клубнику, смородинку, вишню, землянику и клубнику, лук, абрикосы и ананасы, морковь, свеклу, шпинат, салат и редис.

Также будут полезны продукты, насыщенные фосфором: рекомендуется употреблять в пищу мясо, креветки, рыбу (особенно сардины, лосось и печень трески, также и консервированные), грецкие орехи, рожь, грибы, овес, чечевицу, ячмень, проросшую пшеницу, сою, груши и зелень, и некоторые другие виды злаковых.

Употребляйте продукты с большим содержанием витамина D, который также называется кальциферолом. К ним относятся: печень рыб, сливочное масло, печень, сельдь, тунец, скумбрию, яичный желток и макрель. Важно принимать солнечные ванны, способствующие выработке этого витамина в вашем организме.

Эти продукты, помимо кальция и фосфора, также содержат множество минералов и витаминов, а твердые овощи и фрукты естественным образом массируют десна и очищают зубы от налета, что благоприятно сказывается на общем состоянии ваших зубов.

Конечно, не обязательно употреблять в пищу все эти продукты, так как их список довольно большой. Выберите несколько их них, и введите в свой рацион. Это позволит не только ухаживать за своими зубами, но и гарантирует хорошее состояние зубов вашего ребенка после рождения.







comments powered by HyperComments